握りの切り替え

  • 2019.12.24

マッスルアップ-Muscle Up- 練習方法

けんすい状態から身体を引き上げ、バー支持状態にする技です。ラジアルプルアップをたくさん練習しましょう。 下図の部位の筋肉を主に使います。 動画講座 動画講座の解説 マッスルアップとは マッスルアップとは、ラジアルプルアップとストレートバーディップスの2つを組み合わせた動きです。 この2つの動きに応じてバーの握りを切り替えます。 《ポイント1》ラジアルプルアップ 通常のプルアップと違い、あまり肘を曲げずに弧を描くような軌道で身体を引き上げます。バーの握りは通常のプルアップと同じです。 スタート時の姿勢は下からバーを見上げるような形になります。上半身がバーの真下にきます。 【OK】ラジアルプルアップ 【NG】通常のプルアップ 通常のプルアップは身体を垂直に引き上げています。マッスルアップの練習には向いていません。 【ラジアルプルアップと通常のプルアップとの違い】 《ポイント2》ストレートバーディップス できるだけ身体を下げて行いましょう。 自然とバーを深く握る形になります。 ラジアルプルアップとストレートバーディップスを組み合わせると… 組み合わせるとマッスルアップになりますね。 ... Read More | Share it now!