- 2019.09.23
ブイシット（脚上挙、Ｖシット）-V-sit- 練習方法ver1
ブイシットV-sitです。 脚上挙（きゃくじょうきょ）ともいいます。 屈身（パイク）のまま脚を垂直にたてて腕支持する技です。 地面に直接手をついて練習しても、倒立バーを用いて練習しても良いです。 やりやすい方で練習しましょう。 動画講座 動画講座の解説 《ブイシットのポイント》 ＜１、屈身ができる柔軟性＞ ＜２、腰の押し上げ＞ ＜３、上腕三頭筋の強化＞ 以上３点です。 ＜基本動作＞ エルシット（Ｌ‐sit、脚前挙）を習得しておきましょう。できるだけ腰を後ろに引きましょう。 ＜１、屈身ができる柔軟性＞ 長座前屈になり、十分に屈身（パイク）ができる柔軟性を身につけましょう。 顔が足にピタッとついても苦しくならないくらいの柔軟性を身につけましょう。 ... Read More | Share it now!
