トーマスフレアについて、「１～２周はできるけど、それ以上が全く安定しない。」「回すのが精一杯で、向きを変えたり倒立につなげたり、とコントロールできない。」等とお困りの方は多いのではないでしょうか。
そんな方々には「チェアからトーマス」がおすすめです。勢いまかせでなく、自分の力で旋回運動できるようになります。厳密には人型チェアから行っていますが、便宜上ここではチェアという呼称で説明します。
動画で過程を公開
2025.11.1～2025.12.28 2025年12月にちょっとしたイベントがあり、トーマスフレアを披露することになりました。イベントに備えて一般的なトーマスフレアの練習をやっていましたが、今ひとつしっくりこなかったため、「チェアからトーマス」の練習をするようになりました。最初はとてもしんどくて、まったくできなかったですが、足を擦りながら少しずつできるようにしていきました。
なぜチェアからトーマスを練習するとトーマスが安定するの？
①勢いに頼らないから、正しく身体の真下に手をついて支持するコツが身につく。
一般的にブレイキンのトーマスは、立った状態から勢いをつけ行います。この勢いをうまく旋回運動につなぐことができれば良いのですが、大体の場合勢い余って腰が大きく振られてしまい、身体を腕支持することができなくなってしまいます。チェアからトーマスをすることによって、勢いがつきすぎてバランスを失ってしまうことを防ぐことができます。
②勢いに頼らないから、自分の力で旋回運動したりバランスをとったりするコツが身につく。
勢いでトーマスを回しているうちは、トーマスの周数が少ないです。周数が少ないため、旋回運動しながら他のことを意識することができません。旋回運動している時間が大幅に増加することによって、他のことを意識することができるのです。
③手首が痛くならない。
身体の真下に手をつく正しいフォームのトーマスができるので、手首に余計な負荷がかかりにくくなります。私は一般的なトーマスの練習をやりすぎて手首が痛くなってしまいましたが、チェアからトーマスの練習をするようになってからは、手首が痛くなったことが一度もありません。
④筋トレになる。
最重要項目です。トーマスはとても筋力を要します。チェアからトーマスを行うことによって旋回運動の周数を増やすことができます。トーマスに耐えうることができる筋力を、養うことができるのです。私はチェアからトーマスは技ではなく、筋トレだと思って練習しています。
チェアからトーマスの練習方法を公開しているYouTube動画
超人計画さんのトーマスレクチャー動画です。超人計画さんもチェアからトーマスを練習することによって、自力でトーマスが回せるようになりレベルアップしたとのことです。レクチャーの説明もすごくわかりやすくて良質な動画です。
JESSさんのトーマスレクチャー動画です。JESSさんもチェアからトーマスの練習を推奨しております。
超人計画さんもJESSさんも私も、右軸手のトーマスです。持論ですが、右軸手で利き足が右足の人の場合、チェアからトーマスの練習が適しているのかもしれません。右軸手の場合、トーマスは左足を振る動きになりますが、利き足でない左足を振るのは難しいです。そこで右軸手でチェアをすることによって、良い意味で足の動きを封印し、上半身の力によって旋回運動に意識を置くことができるのではないか、と思っております。
左軸手で利き足が右足の人は、一般的なトーマスの練習方法が適していると思います。、左軸手で身体を支持して、利き足である右足を振ることによって旋回運動をすることができると思います。
もちろん、人間が生物である以上、多様性があるのは当然です。万人に当てはまる練習方法なんて無い、と思いますので、ご自分に適した練習方法を模索するのがベストです。
当ページがその一助になれば幸いです。
