アクロバットマンAcrobatman　-旧ブレイクダンスマンのブレイクダンス講座- 当サイトでは、ジャンルを問わず色々な技 （体操系、ブレイキン系、パルクール系等）の練習方法を公開しています。

技・トレーニング講座

    • バックレバー（背面水平）-Back lever- 練習方法 ver1

      バックレバー（背面水平）-Back lever- 練習方法 ver1
      後ろ手でぶら下がったうつ伏せの身体を水平支持する技です。 下図の部位の筋肉を主に使います。 動画講座 動画講座の解説 バックレバーの姿勢について説明します。 これが通常の立っている状態です。...

    • トーマスフレア（開脚旋回）-Thomas Flare- 練習方法

      トーマスフレア（開脚旋回）-Thomas Flare- 練習方法
      動画講座 動画講座の解説 トーマスフレアThomas flareです。以下、省略してトーマスと言います。 管理人は右軸手・時計回りです。 腕の力のみで身体を支持して開脚し腰を旋回させる、という技...

    • 側転（側方倒立回転）-Cartwheel- 練習方法

      側転（側方倒立回転）-Cartwheel- 練習方法
      「側転」の正式名称は「側方倒立回転」です。 一般には略されて「側転」と呼ばれています。文字通り「側方」に「倒立」して「回転」する技です。 側方倒立回転では名前が長いので、説明の便宜上、以下側転...

    • 倒立バー作製方法 -倒立バー5号の作り方-

      倒立バー作製方法 -倒立バー5号の作り方-
      前回、倒立バーの作製方法を公開しました。 2019年、もう一丁作ることにしました。材料はすべてホームセンターで入手しました。 作製図 ダウンロードしたりプリントアウトしたりすると便利です。 材料...

    • マカコ　-Makako- 練習方法

      マカコ　-Makako- 練習方法
      マカコ　-Makako- しゃがんだ姿勢から片方の手を腰より後ろの地面につけておいて、もう一方の手を振って後方に倒立回転する技です。 最初から地面につけている手を軸手、もう一方の手を振り手といい...

    • バク転、バック転-Back Handspring- 練習方法

      バク転、バック転-Back Handspring- 練習方法
      バク転です。英語でバックハンドスプリング（Back Handspring）といいます。正式名称は「後方倒立回転とび」と言います。文字通り、後方にとび倒立回転する技です。 説明の便宜上、以下バク転とし...

    • バク宙、バック宙-Back Flip- 練習方法

      バク宙、バック宙-Back Flip- 練習方法
      英語でバックフリップ（Back Flip）といいます。正式名称は「後方抱えこみ宙返り」と言います。文字通り、後方に抱えこみ宙返りする技です。 説明の便宜上、以下バク宙とします。 【　練　習　方　...

    • 三点倒立　-Tripod headstand- 練習方法

      三点倒立　-Tripod headstand- 練習方法
      頭・右手・左手の三点で逆さになった身体を支える技です。 リクエストが多かったため公開しました。 体を逆さにする、という動作に感覚を慣らすにはもってこいの技です。 管理人は地面に頭をつけるのが...

    • マッスルアップ-Muscle Up- 練習方法

      マッスルアップ-Muscle Up- 練習方法
      けんすい状態から身体を引き上げ、バー支持状態にする技です。ラジアルプルアップをたくさん練習しましょう。 下図の部位の筋肉を主に使います。 動画講座 動画講座の解説 マッスルアップとは マッスル...

    • 子猫用　捕獲器の自作方法

      子猫用　捕獲器の自作方法
      概要 子猫の捕獲器を自作しました。作り方を公開します。捕獲して里親探しします。主に１００円ショップで購入できるもので作りました。※今回はスポーツの指南ではありません。ゴメンネ！ 作り方 その１　材料を...

    • スワイプス-Swipes- 練習方法

      スワイプス-Swipes- 練習方法
      管理人は右軸手（時計回り）のスワイプスです。 右足のみ地面につきます。左足は地面につきません。スワイプスという技は難しくはないのですが、動きが複雑です。腰を落とすと絶対に回らなくなりますので、腰は常...