技・トレーニング講座

    • バックレバー(背面水平)-Back lever- 練習方法 ver1

      バックレバー(背面水平)-Back lever- 練習方法 ver1
      後ろ手でぶら下がったうつ伏せの身体を水平支持する技です。 下図の部位の筋肉を主に使います。 動画講座 動画講座の解説 バックレバーの姿勢について説明します。 これが通常の立っている状態です。...

    • トーマスフレア(開脚旋回)-Thomas Flare- 練習方法

      トーマスフレア(開脚旋回)-Thomas Flare- 練習方法
      動画講座 動画講座の解説 トーマスフレアThomas flareです。以下、省略してトーマスと言います。 管理人は右軸手・時計回りです。 腕の力のみで身体を支持して開脚し腰を旋回させる、という技...

    • 側転(側方倒立回転)-Cartwheel- 練習方法

      側転(側方倒立回転)-Cartwheel- 練習方法
      「側転」の正式名称は「側方倒立回転」です。 一般には略されて「側転」と呼ばれています。文字通り「側方」に「倒立」して「回転」する技です。 側方倒立回転では名前が長いので、説明の便宜上、以下側転...

    • 倒立バー作製方法 -2019年版-

      倒立バー作製方法 -2019年版-
      前回、倒立バーの作製方法を公開しました。 2019年現在、もう一丁作ることにしました。材料はすべてホームセンターで入手しました。 作製図 ダウンロードしたりプリントアウトしたりすると便利です。 ...

    • バク転、バック転-Back Handspring- 練習方法

      バク転、バック転-Back Handspring- 練習方法
      バク転です。英語でバックハンドスプリング(Back Handspring)といいます。正式名称は「後方倒立回転とび」と言います。文字通り、後方にとび倒立回転する技です。 説明の便宜上、以下バク転とし...

    • マカコ -Makako- 練習方法

      マカコ -Makako- 練習方法
      マカコ -Makako- しゃがんだ姿勢から片方の手を腰より後ろの地面につけておいて、もう一方の手を振って後方に倒立回転する技です。 最初から地面につけている手を軸手、もう一方の手を振り手といい...

    • 三点倒立 -Tripod headstand- 練習方法

      三点倒立 -Tripod headstand- 練習方法
      頭・右手・左手の三点で逆さになった身体を支える技です。 リクエストが多かったため公開しました。 体を逆さにする、という動作に感覚を慣らすにはもってこいの技です。 管理人は地面に頭をつけるのが...

    • バク宙、バック宙-Back Flip- 練習方法

      バク宙、バック宙-Back Flip- 練習方法
      英語でバックフリップ(Back Flip)といいます。正式名称は「後方抱えこみ宙返り」と言います。文字通り、後方に抱えこみ宙返りする技です。 説明の便宜上、以下バク宙とします。 【 練 習 方 ...

    • マッスルアップ-Muscle Up- 練習方法

      マッスルアップ-Muscle Up- 練習方法
      けんすい状態から身体を引き上げ、バー支持状態にする技です。ラジアルプルアップをたくさん練習しましょう。 下図の部位の筋肉を主に使います。 動画講座 動画講座の解説 マッスルアップとは マッスル...