動画講座
動画講座の解説
サイドフリップSideflipです。側方抱えこみ宙返り、男側宙ともいいます。以下、呼称をサイドフリップで統一します。
管理人は右足が前になるタイプのパワーステップでの、サイドフリップ練習方法です。左足が前になるタイプのパワーステップでの、サイドフリップの方は当講座の言葉を左右逆に解釈願います。
前方でも後方でもなく側方に宙返りします。宙返りするときは、体を小さく抱え込みます。
管理人は目印として、左手と左足に白サポーターをしています。動きをわかりやすくするためです。
エバーマットを敷く等、十分な安全対策をして練習しましょう。
若干ねじれ気味の上手くない見本でごめんなさいm(_ _)m。
サイドフリップのポイントは下記の３つです。
１、ステップのとり方
２、片腕の振り上げ
３、腰片側の引き上げ
サイドフリップとはこんな技
軽く助走をつけてからパワーステップで踏み切ります。
ステップ１歩目から左腕を振り始め、ステップ２歩目で左腕を振り上げて跳びます。
前向きの体が横向きになり、左腰を引き上げて、抱えこんで体を回します。
練習方法を解説します。
練習その１～その３までの３段階の練習になります。
練習その１ 跳び方をマスター
パワーステップという踏み切り方で跳んでいます。屋外やマット等跳ねない環境で練習するときは、パワーステップで自分の足の力で踏み切って跳ぶと良いでしょう。管理人は右足が前になって踏み切るタイプのパワーステップです。左右逆の方は当サイトの言葉を左右逆に解釈願います。
パワーステップで跳ぶときは、動画の矢印のように１歩目の左足が地面についたときに、左腕を前から後ろに振り始める体勢に入ります。
２歩目の右足がついたときに左腕を勢いよく振り上げて跳びます。
すると、進行方向に対して前向きだった体が、自然と横向きになりました。
空中で自然と体が横向きになれば、練習その１はクリアです。
練習その２ 左腰も引き上げて体を回す
練習その１でマスターした跳び方で、跳ぶときに腰の左側も一緒に引き上げる意識を持ちましょう。
これがサイドフリップの形になります。最初のうちは柔らかいマットに背中からコロンと転がりましょう。
練習その３ イメトレしながら反復練習
練習その２で習得した「背中からコロン」を少しずつ勢いをつけていきましょう。練習その２でサイドフリップの形はできているので、あとは反復練習になります。
サイドフリップ練習方法のポイント
１、ステップのとり方
２、片腕の振り上げ
３、腰片側の引き上げ
